Vill du bli Pole fitness-instruktör?

Vill du bli Pole fitness-instruktör?

Vill du bli instruktör på Karlstads mest seriösa Pole fitness-studio?

På bara ett år har vi nu upp emot 100 kursdeltagare varje termin, vilket gör oss till Karlstads mest populära Pole fitness-studio och intresset bara fortsätter att öka! Därför söker vi nu utökning bland våra pole fitness-instruktörer, blir det kanske du?

Vi är den enda studion i Karlstad som lever upp till internationella standars och vår studio är som första och enda studio i Skandinavien godkänt av det starkt etablerade Amerikanska utbildningsvarumärket ElevatEd Education. Detta innebär bland annat:

  • Permanenta, fixerade stänger som är ett och samma stycke för högsta säkerhet (Att i utbildningssyfte och på en studio endast använda billigare, monterbara stolpar i flera delar som tryckmonteras mellan golv och tak kan vara livsfarligt)
  • Gott om utrymme mellan stängerna – minst 1,8 meters avstånd för att säkert kunna träna utan risk för krockar
  • Minst 3 meters takhöjd för att med korrekt teknik kunna lära ut och träna på mer avancerade övnignar som klättring etc.

Att vara en godkänd ElevatEd studio gör även att vi får möjlighet att ta hit deras kvalitativa och seriösa utbildningar för Pole fitness-instruktörer, ledda utav världens bästa Pole fitness-utövare och instruktörer. Denna utbildning kommer samtliga nuvarande instruktörer på FLOWKarlstad att gå i början utav Mars 2015 för internationellt välkända Marlo Fisken. Detta är en otroligt hög kvalitetsstämpel på vår studio och våra instruktörer. Våra elever ska alltid känna sig trygga med att våra instruktörer har uppdaterad kunskap och teknik och lär ut övningar på ett säkert och skonsamt sätt. Hos oss är det aldrig en tävling vem som kan flest trick eller vem som klarar av något snabbast, vi fokuserar på säkerhet, kroppskontroll och trygghet. Vi ska imponera på oss själva i första hand, inte någon annan eller Instagram.
Studion ägs och drivs av Sara Lumholdt och Ida Rosén som både är certifierade Xpert Pole fitness instruktörer samt utbildade genom SAFE Education i träningslära och anatomi. Detta gör att kursplaner och utbildningsmaterial är anpassat efter gedigen kunskap och förståelse för kropp och anatomi och med ett seriöst säkerhetstänk.

Vi söker dig som kanske tidigare arbetat som träningsinstruktör, du får gärna ha utbildning inom träningslära och erfarenhet av utlärning med god pedagogisk förmåga. Erfarenhet inom poledance/polefitness är inte ett måste, men självklart ett plus, god fysik och träningsvana är nödvändigt. Du ska ha respekt för kroppen och förstå att det inte finns några genvägar när det gäller träning, fusk och slarv leder lätt till skador, något du självklart inte vill riskera att utsätta dina elever för. En otroligt fördel är om du har möjlighet (till självkostnadspris) att delta på ElevatEd Training utbildningen vi håller i Stockholm 6-8 Mars.

Vill du veta mer eller ansöka, skicka mail till oss på Info@FLOWKarlstad.se och märk med POLE INSTRUKTÖR

Sanningen bakom en lyckad instagrambild

Sanningen bakom en lyckad instagrambild

Jag och Alexandra Bring träffades 2012 för första gången. Det hela började med att jag lyckades ”övertala” henne att byta från sin dåvarande bloggportal och istället började hon blogga på vår hemsida för FLOW. Jag såg otroligt mycket potential i Alexandra och ville att hon skulle få ut mer av det än hon gjorde där hon var. Hon var kvar någon månad hos oss innan det hela började eskalera ordentligt och hon startade sin egen domän www.AlexandraBring.com, och resten, ni vet vad man säger och vart hon står idag! Jag är så stolt och glad över att det gått så bra för henne!

Under ett av våra första träningspass tillsammans på FLOWsthlm så hade vi sett ett inlägg på någon annan instagram-sida där två personer gjorde plankan på varandra, i motsatt riktning och bestämde oss för att vi minsann skulle ge oss på att vara 4 stycken i rad! Bilden blev succé och var nog en av Alexandras, på den tiden, absolut mest ”like”-ade och kommenterade bilder på instagram! Bilden spreds på instagram, tumblr. m.m.

Plankpyramid

 

Men… hur ser det egentligen ut när man tar en sån här succébild då? Vad händer ”bakom kulisserna”?
Se för er själva 😉

 


P.S. Dagens kamera-man-tips… Filmar du något, vrid ALDRIG kameran under tiden du filmar, då blir filmen sned 🙁

Smygtitt!

Smygtitt!

Vill du få komma och hälsa på FLOWKarlstad före alla andra?

Passa på att komma på vår tjuvtitt söndagen 28 December kl. 14:00, begränsat antal platser så gå in och boka din plats idag!

Kl. 15:00 och 16:00 så har vi dessutom gratis prova-på lektioner i Pole fitness, passa på att boka upp dig även på dessa!

Boka gör ni som vanligt under Boka

 

Reklaminspelning

Reklaminspelning

Nu händer det grejer på studion! Idag har vi spelat in en reklam/promotion-film som snart kommer att släppas med massa information om vad vi har för oss egentligen. Efter nyår slår vi på stora trumman, öppnar hela vår lokal med över 250 kvm yta bestående av Pole salen, Öppna salen (För gruppträning, dans, yoga m.m.) och gymrummet, omklädningsrum med duschar o.s.v. Nyheter kommer att släppas löpande så följ oss här på hemsidan, nyhetsbrev och framför allt Facebook! Www.facebook.com/FLOWKarlstad

image

Några av tjejerna som varit med på inspelningen 🙂

image

Smygtitt från danssalen!

image

Gymrummet är nästan färdigt! Gardinerna ska snyggas till, det finns mer yta att använda, ribbstol och takfästen för roliga redskap väntar på leverans bara, och förstås mera träningsredskap! Men jag kunde inte låta bli att leka lite! 😀

Varmt välkommen!
/Ida, ägare FLOWKarlstad

Var snäll mot axlarna!

Var snäll mot axlarna!

Senaste veckorna har jag kört en del stabiliserande styrketräning med mina tjejer, med fokus på axlar och skulderblad, ett otroligt viktigt område när man tränar pole!

Skärmavbild 2014-10-29 kl. 14.59.34

Teknik är A och O och även i ”enkla” övningar som snurrar är det väldigt viktigt att känna att man har kontroll och medvetenhet om sitt axelparti, något vi fokuserar mycket på i våra kurser på FLOWKarlstad, redan från början, inte bara ”när det börjar göra ont”.

En vanlig och bra övning för utsidan av axelmuskeln är ”Flies” som det kallas, som kan utföras med vikter, gummiband eller cablecross. Övningen går helt enkelt ut på att lyfta en vikt eller ett motstånd rakt ut från kroppen i sidled. Ett vanligt misstag i denna övning är att man går lite för högt med armarna. I den mån det går så bör man undvika att gå över 90 grader om ens det med axlarna, särskilt då man har vikt eller motstånd. I pole gör vi förstås övningar då detta är i princip omöjligt att undvika, men har man god teknik kan vi förebygga obehag och skador och lägga större delen av ansträngningen på andra muskelområden istället.

På den här rörliga bilden/GIFen blir det otroligt tydligt varför axeln gärna inte går högre än nödvändigt vid lyft

X-ray Shoulder

Kompletterande styrkeövningar, som kontrollerade axelflies, är superbra! Det är en av anledningarna att våra klasser är 90 minuter, vi hinner med ordentlig uppvärmning, träning på stolpen, stretch och styrketräning.

Vill du läsa mer om axelns anatomi, hur du kan undvika skador m.m. kan jag varmt rekommendera Martin ”Axon” Löwgrens blogg och hans artiklar om just axelträning http://axonblogg.se/varfor-far-man-ont-i-axlarna/

Gif’en är lånad från http://weissortho.com/content/x-ray-gifs/

Nya medarbetare sökes!

Nya medarbetare sökes!

Det känns helt ärligt lite märkligt att skriva medarbetare, eftersom tiden på FLOW för mig aldrig känns som ett ”jobb”, men självklart får du betalt, så det räknas nog som jobb ändå!

Efter renoveringen som väntas vara helt klar efter årsskiftet så söker vi nya inspirerande personligheter som kan sprida sitt engagemang hos oss på FLOW!

Prioriteten just nu är nödvändigtvis inte Pole fitness-instruktörer (men om du tror att du passar in även där, tveka inte att höra av dig!), utan vi söker aktiviteter som kan fylla upp resterande av våra härliga ca. 230 kvm yta och hjälpa oss göra FLOW till Karlstad roligaste, varmaste och personligaste ställe att träna!

De ytor vi har till förfogande är:
Yoga/Dans-salen – ett 55 kvm stort rum med slätt trägolv samt heltäckande spegelvägg på ena långsidan. Perfekt för yoga, pilates, dans, m.m. Kom gärna med förslag!
Gym/Träningsrummet – Vårat s.k. ”lekrum”! 🙂 Här kommer vi att lägga in mjuk tränings/judomatta i hela rummet till att börja med. Vi kommer även sätta in ribbstolar och efter behov köpa in träningsredskap som fria vikter, skivstång, Pilatesbollar, TRX-band m.m. som kan tänkas behövas. Här finns utrymme för t.ex. PT-lektioner, Stretchklasser (Är du t.ex. tidigare gymnast, balettdansös eller liknande och vill dela med dig av din kunskap att bli mer rörlig/vig?), akro-klasser med övningar som handstående, hjulningar m.m. Kom med förslag!

Känner du att du har kunskap och ett bra förslag på klasser som du tror skulle kunna intressera folk och passa bra in i våra lokaler, TVEKA inte att höra av dig! Vi är ett härligt litet gäng med mycket driv och du får stort utrymme för egna idéer och önskemål!

Vi ligger på Kasernhöjden 5, precis intill E18 med strålande skyltläge, 10 min promenad från Centrum, lättillgängligt med lokaltrafik och gott om parkeringsplatser!

Skicka gärna CV tillsammans med förslag på vad du tror att du kan bidra med till FLOW-gänget till Info@FLOWkarlstad.se märk ditt mail med ”Instruktör + ditt namn”
Vi ser fram emot att höra från just dig!

Varma hälsningar Ida Rosén och tjejerna på FLOW

20141024 Kasernhöjden Planerat resultat m. text

2014-09-13 16.14.32 Poledance salen kopia

Koreografi Workshop med Sara Lumholdt 2:a Oktober

Koreografi Workshop med Sara Lumholdt 2:a Oktober

SARA LUMHOLDT KOMMER TILL FLOWKARLSTAD FÖR WORKSHOPS!

Den 2:a Oktober har Centrum Karlstad tjejkväll i city och vi kommer att finnas på plats på Drottninggatan i närheten av ingången till MittiCity. Vi har självklart med oss en stolpe och kommer att visa upp och erbjuda möjlighet att prova på, kom och säg hej, vi är på plats mellan 15:00-21:00.

På kvällen kommer även FLOWs andra ägare och huvudinstruktör från Stockholm, Sara Lumholdt, att hålla koreografi-workshops på studion, missa inte detta!!! Ta chansen att dansa med en världsartist med otrolig scenvana och känsla, en fantastiskt duktig och pedagogisk instruktör som anpassar lektionen utefter elevernas kunskapsnivå och en mycket erfaren och meriterad poledansare, som dessutom tävlar i Svenska Mästerskapen i Pole dance i november 2014!
OBS! Endast 7 platser så ALLA elever får egen stolpe hela 90-minuters lektionen, boka din plats IDAG, de kommer gå åt fort! BOKA HÄR!

Poledance advanced Sara Cross Knee bridge

Tjejkväll2014_Screen-1280x800